Odpowidenia Dieta !

Postanowiłem zacząć od rzeczy najbardziej przyjemnych :) Nie każdy jednak wie, jak ważną rolę podczas przyswajania wiedzy pełni odpowiednio zbilansowana dieta.

Mózg potrzebuje witamin z grupy B, a szczególnie witaminy B6 i B12, do wielu funkcji umysłowych. Powszechnie wiadomo, że witamina C pomaga wzmacniać odporność organizmu, Mało kto wie, że witamina C w diecie mózgu powoduje:

Dodatkowo woda to podstawa, przyjmuje się, że potrzebujesz dziennie tyle wody, ile Twoja waga podzielona przez 11. W ten sposób można łatwo ustalić potrzebną ilość wody.

Niezwykle ważnym elementem diety dla mózgu są tłuszcze nienasycone. To one tworzą w 70% mielinę, czyli tłuszczowo-białkową powłokę neuronu, odżywiającą go i przyspieszającą przewodzenie.

Twoje ciało produkuje wiele potrzebnych substancji (np. 15 rodzajów białek), lecz nie jest jednak w stanie wyprodukować tego rodzaju tłuszczu. Jeśli nie dostarczysz go mózgowi Twoja pamięć i procesy poznawcze będą osłabione.Tu mózg potrzebuje Twojej pomocy!

Tak niewiele potrzeba, aby wzmocnić swój mózg! Wystarczy, zamienić paluszki, chipsy i inne przekąski na zdrowe orzechy czy słonecznik. Twój mózg będzie Ci naprawdę wdzięczny, zapamiętując szybciej i na dłużej.W skład nienasyconych kwasów tłuszczowych wchodzą dwa ważne kwasy Omega-3 i Omega-6. Możesz je znaleźć w oleju rybnym lub w oleju z lnu, a także w pestkach słonecznika, dyni czy w orzechach włoskich.

Kolejny wpis za tydzień. Po solidnym "naoliwieniu mózgu" czas będzie skupić się na "sztuczkach" przedstawonych przez prekursora tematki Tonyego Buzna :)